bez węglowodanów

mialem podobnego klienta do Ciebie, 140kg masy ciala, pierwsze 22kg zrzucil na bilansie 3500 tysi w dzien treningu, i okolo 31000/3000 w dzien bez treningu, pozniej kombinowalismy glownie iloscia wysilku, jak mogl pozwolic sobie na nieco wiecej ruchu. co ciekawe, lepiej zareagowal na wyzsza podaz weglowodanow bedac na rotacji, niz typowy HF jak to [...]

moi drodzy, podstawą jest DIETA (!!!) - jeśli organizm dostanie odpowiednią ilość białka i węglowodanów, to bez problemu można utrzymac wagę i mięśnie. ale co i jak - to już odsyłam do działu Odżywianie.

ale mi chodzi o takie jedzenia bez obliczen zeby bylo wiecej bialka i weglowodanow niz tłuszczy. nic nie liczac ile co ma kalorii POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

jakos wczesniej bez diety jechalem i duzo osiagnolem ... napisalem ze od czasu do czasu poniewarz staram sie jesc duzo weglowodanów bialka ale nie stosuje sie do jakiejs diety jedynie suplami nadrabiam

Polecam Mass XXL Trecka, nie wiem jak na innych ale na mnie zadziałał, wziąłem tylko jedno opakowanie, bez rzadnej diety, starałem się tylko aby jeść ok. 5 posiłków dziennie, w tym dużo węglowodanów i białka. Przy wzroście 183 ważyłem 73 kg, a teraz waże 78, chyba nieźle ale z 7 kilo by jescze stykło. Cały ten proces trwał niecałe 2 miesiące, z [...]

[...] albo w pracy albo na uczelni/w szkole, jest bardzo praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g [...]

[...] do mięśni, musiałaby ona być przyjmowana wraz z bardzo dużą ilością wysoko glikemicznych węglowodanów. To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Na pierwszy raz mono może być, mass xxl jako uzupełnienie DIETY bez której wiele nie zdziałasz... Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-08-03 13:48:49

mozliwe ze jestem w takim wieku, ze bcaa jest dla mnie zbędne, a co węglowodanów, to na mnie na serio bardzo dobrze działały, róznica w treningu z/bez była ogromna,

Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]

[...] ryzykowne jest spożywanie zbyt dużych ilości płynów podczas ćwiczeń". Poniżej cytujemy kilka ciekawszych fragmentów autorstwa Pety Bee. "Odpowiednie nawodnienie bez wątpienia wpływa na wydolność fizyczną, a napoje izotoniczne dla sportowców, zawierające małe cząsteczki łatwych do strawienia węglowodanów, które zwiększają pobór płynów [...]

1. Możliwe że wykonujesz je źle technicznie. Ciężko to określić bez obejrzenia filmików. Najważniejsze aby podczas podciągania się, nie robić szarpanych ruchów. I w fazie negatywnej (gdy się opuszczasz), kontrolować ruch, a nie bezwładnie się opuszczać. 2. W dni nie treningowe. Jeżeli ćwiczysz w pon, śr i pt, HIIT rób we wt, czw i sob. Jeżeli [...]

Niby nic, a jednak syci Podczas jej gotowania uwalniają się znaczne ilość składników zawartych w warzywach, mięsie czy owocach. Bez takiego przygotowania niektóre z tych składników nie zostałyby wchłonięte przez układ pokarmowy. Odpowiednio przygotowana zupa jest niskokaloryczna, zawiera cenny dla organizmu błonnik oraz składniki mineralne, a [...]

[...] byc zlozone z bialka i tluszczy (np. tluste ryby,oleje jedno i wielonienasycone, kielbasy, kotlety mielone itd). Staraj sie unikac weglowodanow bo przy takiej ilosci tluszczy moga byc bardzo niekorzystne :) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Przez jakieś 7-14 dni dokładaj kalorie z węglowodanów/tłuszczy by dojść do ilości, która jest zgodna z Twoim obecnym zapotrzebowaniem, potem kolejne 7-14 dni bez deficytu/nadwyżki i możesz przechodzić na diętę na masę zwiększając mocniej węglowdany z którymi jeszcze w tym okresie przejściowym bym nie przesadzał... białko dopasujesz jak już [...]

[...] przedtreningowym zjadam torebkę ryżu basmati, nie piję przed treningiem carbo. Może jedyny efekt jest taki, że jak wziąłem te 400 koefeiny o 16, to do tej pory nie mogę zasnąć, ale mam tak często też bez preworkoutu. Anubis84, ile węglowodanów zjadasz w posiłku przedtreningowym? Pijesz dodatkowo przed treningiem jakieś carbo/gainera/bulka ?

Zacznij od ułozenia sobie diety to podstawa skoro robisz mase zwiększ zawartość weglowodanów w niej. Skoro masz juz diete (zakładam ze sobie ja ułożysz bo bez niej nic nie zbudojesz) to polecam Gainery takie jak will wypisał (sam polecam Olimpa) ale traktuj to jako uzupełnienie swojej diety i nie na odwrót.

[...] weglowodanow (bialka zostaja "przerobione" w glukoze na potrzebe regeneracyjna organizmu) oraz w duzym stopniu umozliwiala maksymalne uzupelnienie glikogenu bez przemiany w tkanke tluszczowa. Czyli mowisz, ze od 1:1 do 1:3 bedzie gites? ogolnie jak masz mozliwosc zjesc pelnowartosciowy posilek po okolo 30-40 minutach to mozesz w [...]

[...] jak wspomniany przeciętny Kowalski? A w szpitalu jest taki jeden Kowalski podłączony do kropłowki i wiesz co? ŻYJE ! Spróbuj się najeść burgerem na redukcji czy tam pizzą bez uczucia kolejnego łaknienia. Na dłuższą metę to się nie uda. Zrobisz to raz, ale jakby Ci ktoś podstawił miskę pełną warzyw, dobrego mięsa i dobrych węglowodanów [...]

[...] ... np... tunczyk z puszki z bialym serem, albo makrela z bialym serem, albo piers z kury, albo cokolwiek byle zeby byl to posilek bialkowy lub bialkowo - tluszczowy , bez zawartosci weglowodanow. A na sniadanie tez zjedz cos konkretniejszego bo bida z nendza Co do karnityny stosowalem, nie warta polecenia, [...]

[...] musimy pomyśleć nad tym czy mamy męczyć się z naszym układem trawiennym czy też po prostu korzystać z tych produktów dietetycznych które gdzieś tam nie będą sprawiały nam problemu. Ja bez względu na to jakie płatki owsiane zjem czy błyskawiczne czy górskie to jestem wzdęty i Mam gazy także praktycznie nie mogę spożywać węglowodanów w tej formie